Sınav Kaygısı ve Sınav Yolculuğu

Geçmiş ve gelecek arasında savrulmaya ilişkin bazı örnekler

*" Bir olayın kötü yönlerini düşün iyi olunca sevinirsin"
*Geçmişte pek çok hata yaptım.
*Geçmişte pek başarılı olamadım. Zaten Matematik dersinide hiç beceremem.
*Hiç düzenli bir öğrenci olmadım. "Yok yok ben kazanamam vb........

Sınava ilişkin olumsuz iç konuşmalar

*İç konuşmaların en temel özelliği telkin gücü olmasıdır.
*Bir kişinin kendisiyle konuşması ve dünyasını yapılandırma tarzı, ruh hali ve davranışlar üzerinde büyük ölçüde etkili olabilir.
*Genel olarak kaygı bozukluğu yaşayan insanlar kendileriyle olumsuz ve kaygılı bir tavırla konuşma eğilimdedirler.

Sınav Kaygısını Yaşayan Öğrencilere Öneriler

*Sınava ilişkin koşullar oluşturmayın, strateji oluşturun.
*Görünmeyen gelecekle değil bu günle ilgilenin.
*Sınavda soru soru düşünün.
*Toptancı düşünce biçiminden perakende düşünce biçimine geçin.
*Kaygılanmamak için yeni kaygılar üretmeyin. Heyecanlanmanıza izin verin.
*Birbirinize kaygı bulaştırmayın.
*İnsanlar düşündükleri gibi davranırlar. Beyninize ne söylerseniz onu yapar.

Uzm. Psi. Dan. Süleyman HECEBİL