|
08 Mayıs 2026, 15:31
|
||
Çene Kilitleme
Sirtiniz dik olacak sekilde rahatça oturun, ellerinizi dizlerinize koyun.
Rahatça nefes alin ve nefesinizi tutun Yavasça basinizi egin, omuzlarinizi iyice yukari çekin, çenenizi gögsünüze dayayarak kilitleyin Rahat hissettiginiz sürece bu pozisyonda durun Yavasça basinizi kaldirin, omuzlarinizi indirin, ve nefesinizi birakin (nefesinizi basinizi kaldirmadan vermeyin) Bu çalismayi nefesinizi tamamen bosalttiktan sonra da yapabilirsiniz. Yararlari: Konsantrasyonu artirir Tiroid bezlerine etki yapar Sinüslerdeki baskiyi rahatlatir |
||
| Yer İmleri |
| Şu anda bu konuyu görüntüleyen etkin kullanıcılar: 1 (0 üye ve 1 konuk) | |
|
|
Normal Mod
