|
08 Mayıs 2026, 15:31
|
#1
|
|
|
Çene Kilitleme
Sirtiniz dik olacak sekilde rahatça oturun, ellerinizi dizlerinize koyun.
Rahatça nefes alin ve nefesinizi tutun
Yavasça basinizi egin, omuzlarinizi iyice yukari çekin, çenenizi gögsünüze dayayarak kilitleyin
Rahat hissettiginiz sürece bu pozisyonda durun
Yavasça basinizi kaldirin, omuzlarinizi indirin, ve nefesinizi birakin (nefesinizi basinizi kaldirmadan vermeyin)
Bu çalismayi nefesinizi tamamen bosalttiktan sonra da yapabilirsiniz.
Yararlari:
Konsantrasyonu artirir
Tiroid bezlerine etki yapar
Sinüslerdeki baskiyi rahatlatir
|
|
|
|
